為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!工作 壓力

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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• 品名：遠東生技 特級綠藻家庭號(1080錠)x3盒
  成份：特級綠藻
  賦型劑：二氧化矽、脂肪酸蔗糖酯
  規格：特級綠藻: 540公克(500毫克x360錠x3包)x3盒

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中國時報【謝佳潾╱屏東報導】

位在全國最南端的墾丁郵局，去年底因屋況有漏水問題暫時吹熄燈號，遷移到9.4公里外的恆春郵局合署辦公，居民及遊客需花上10分鐘以上車程才能享有服務，屏東郵局為此於21日在夏都沙灘酒店成立代辦所，替民眾省下9公里路程。

屏東郵局表示，中華郵政早於2002、2003年即在凱撒及福華飯店成立郵政代辦所，但距離人潮眾多的墾丁大街仍有1公里路程，加上去年墾丁郵局暫時歇業後，確實對居民及遊客造成用郵不便，因此幾經考量下決定在距離墾丁郵局僅400公尺的夏都飯店再設下1個代辦所。

局長尤素珍說，夏都是墾丁第3個郵政代辦所，也是全屏東第21個代咳嗽 過敏辦所，而開幕當天恰巧又是21日，相當值得紀念，但最重要的還是要盡到為民服務的職責，夏都代辦所將為民眾提供代售郵票及代收郵件包裹的服務，同時也幫觀光客郵寄明信片。

昨天吸引不少集郵愛好者前來收集「首日戳」，屏東郵局提供恆春風情6款明信片，讓前來用郵的民眾免費挑選1款明信片。



爬樓健身別“一氣呵成”



通過爬樓梯健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異、量力而行、適可而止、持之以恆。

　　爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則；而樓梯規整，一般比山坡要陡，平均每步消耗體力也就更多。有人計算爬樓梯１０分鐘要消耗２２０千卡熱量。在６

層樓高度往返兩次，相當於在平地跑１５００米。爬樓梯對心腦血管疾病的預防效果已得到公認。據研究，居住於五六層樓以上的居民，每天步行上下樓３次，心腦

血管疾病的死亡率可下降２５％。醫學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長４秒鐘，健身效果十分可觀。

　　但以爬樓梯作為健身方式，並非人人適合。老年人的組織、器官已經老化並有功能衰退，在爬樓梯的時候應該做些適當的休息和調整，不要一口氣爬上爬下。有嚴重器質性疾病及體質過弱者一般不宜爬樓梯。

珍珠粉圓煮法　　有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌參與運動，至少５分鐘以後才能克服機體的惰性，２０分鐘以後才能調整結構和功能的應激，這樣的運動每週３次以上，才可能消耗多餘的脂肪，對心、肺及運動系統的鍛煉才有效。

　　樓梯階段性的特點和單調的環境，容易使一些登爬者一氣呵成完成上下樓梯。但對於一些平日缺乏鍛煉、處於亞健康狀態的上班族來說，突然劇烈的運動非但無益，反而有害。由於登爬運動過於劇烈而倒在樓道裡起不來者，屢有出現。

　　對爬樓梯比賽的宣傳和組織工作也要適度。應大力提倡適合於不同個體、強度適宜、不覺痛苦的平地有氧運動。組織爬樓梯比賽要有嚴格的醫學監督。不同年齡、不同性別及是否經過專門訓練的人要分開進行，萬萬不可混在一起。身體狀況有變而難於支撐者應明智地退出比賽。

　　一些在高層居住而憷頭爬樓梯的中老年人，可能因此而不願外出，以至於影響不可缺少的散步、交友等活動，對身心健康十分不利。這樣的中老年人要調整心態，充分利用生活環境，千方百計動起來。







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